Какво става, ако витамин В3 е малко
Витамин В3 е един от осемте витамини от група В. Той играе роля при превръщането на храната, която ядем, в енергия, помага на тялото да използва протеини и мазнини и поддържа здрава кожа, коса и нервна система.
Недостигът на този витамин може да причини симптом, известен като пелагра, който може да доведе до сухи, напукани пети.
Витамин В3 е известен още като ниацин. Витамин В3 е антиоксидант, който се бори със свободните радикали в тялото ви. Това са нестабилни молекули, които могат да навредят на тялото ви, ако нивата станат твърде високи.
Когато не приемате достатъчно витамин В3, може да имате по-висок риск от развитие на състояние, наречено пелагра.
Според Healthline,Един от симптомите на пелагра е сухата и лющеща се кожа, която може да се развие на части от тялото ви, включително петите.
„Пелаграта също се характеризира с деменция, диария и дерматит, известни още като трите D.
Дерматитът, свързан с пелагра, обикновено причинява обрив по лицето, устните, краката или ръцете. Някои хора развиват дерматит около врата, симптом, известен като огърлицата на Казал.
Допълнителните симптоми на дерматит включват:
- Червена люспеста кожа
- Дебела, коричка, люспеста или напукана кожа
- Сърбящи, парещи петна по кожата
Според MedlinePlus и Медицинския център на Университета в Мериленд , RDA за B3 е 16 милиграма за възрастни мъже и 14 милиграма за възрастни жени.
Човек може да получи това, като яде храни като цвекло, бирена мая, сьомга и фъстъци. /zdrave.to/
