Най-добрият хранителен режим в началото на лятото

Все по-осезателно наближава лятото и замирисва на море. Но банският не прощава – и най-малките тлъстинки и къдравинки по тялото се виждат…

Ако искаме да имаме здраво и добре изглеждащо тяло, без да правим рязък преход от карантинно и по-обилно похапване към по-оскъдно такова, е добре да подобрим навиците си на живот и хранене, съветва нутриционистът Яна Данаилова.

На първо място трябва да заложим на съчетанието от аеробно движение с по-силови упражнения, чрез които оформяме и тонизираме мускулната маса. Друг много важен елемент е активната почивка – 8-9 часа сън и лягане максимално рано.

По отношение на храненето – трябва да заместим консервираните, високопреработени храни с естествени, като в момента има изобилия от сезонни плодове и желенчуци – череши, ягоди, кайсии, нектарини

Яна Данаилова препоръчва да се концентрираме на две до три хранения на ден, без да залагаме на междинни такива. /БНР/