Най-полезните храни за сърцето

Специалистите поставят на първо място пълнозърнестите продукти като кафяв ориз, ръжен хляб и изделия от пълнозърнесто брашно. След това експертите са посочили бобовите храни. Те са богати на фибри и балансират холестерола. Само 130 грама дневно са достатъчни, за да се понижи нивото на холестерола с 5%.

Важна част имат плодовете и зеленчуците, защото са богати на калий.

Добре е да се добави риба – богата на мастни аминокиселини, които са полезни за сърцето, на калий и на витамините В12 и В6. Консумирането на 4 порции риба седмично намалява риска от инфаркт с 21%.