Приемайте омега-3 за по-добър сън
Приемайте омега-3, за да спите спокойно и поне с час повече. Това съветва австралийска експертка, съобщава БТА като се позовава на информация от електронното издание на „Дейли мейл“.
Мастните киселини са основно в рибата. Големи количества от от тях обаче има и в орехите, растителните масла и семената от коноп.
„Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън“, казва психоложката Оливия Арецоло.
сн. Дарик нюз