8 симптома, които алармират за недостиг на протеини в организма

Протеините са важни за нашето здраве заради дългите вериги аминокиселини, които съдържат. Те отговарят за растежа, развитието и обновяването на клетките в нашия организъм.

Тъканите, мускулите и органите са структурирани от протеини. Те също помагат на тялото за зарастване на наранявания, поддържане на нивата на кръвната захар в норма и унищожаване на вредните бактерии.

Съветът на лекарите е да се консумира по 1 грам протеин за всеки килограм от теглото на човек. Тоест, ако тежите 70 килограма, трябва да приемате по 70 грама протеини дневно.

Приемът на нужното количество протеини всеки ден гарантира по-лесно изхвърляне на ненужните калории.

При протеинов дефицит огранизмът не може да се освободи ефикасно от токсините, натрупани през деня.

Продължителното натрупване на токсини увеличава риска от заболявания.

Тук ще разгледаме 8 от възможните симптоми на протеинов дефицит.

1. Безсъние
При недостиг на протеини в тялото често изпитваме нужда да ядем сладко или тестени продукти. Прекалената консумация на сладко и тестено може да бъде причина за трудно заспиване и неспокоен сън.

Ако включите храни с високо съдържание на протеини в своето меню, желанието ви за консумиране на сладки храни ще намалее. След известно време ще последва и нормализиране на съня.

2. Проблеми със сърдечно-съдовата система
Дефицитът на протеини може да има сериозно отражение върху функцията на сърцето, както и да доведе до диабет тип 2.

3. Косопад и поява на обриви
Силният косопад и появяването на червени обриви по кожата може да се дължат на липсата на протеини и витамин B.

За избягване на този проблем се препоръчва честата косумация на риба, карфиол, ядки, малини, банани и гъби.

4. Червени или бели петна по бузите, бедрата или ръцете.
Появата им може да се дължи на протеинов дефицит. Може също да сигнализира за недостиг на витамини D и A.

За справяне с петната трябва да увеличите консумацията на трансмазнини. Отново се препоръчва да се консумира по-голямо количество риба, орехи, бадеми, зеленолистни зеленчуци, моркиви и цвекло.

5. Спазми и болки в краката
Болките и спазмите в краката са знак за липса на важни минерали като магнезий, калций и калий.

При наличието на тези оплаквания наблегнете на консумацията на ядки и зеленолистни зеленчуци.

6. Загубване на мускулна маса
Поради липсата на протеин тялото започва да използва протеините от мускулите и тъканите.

7. Забавено физическо и психическо развитие
При децата приемът на протеини има сериозно влияние върху умственото и физическото развитие.

8. Изтръпване на крайниците и тялото
Поради липсата на фолиева киселина и витамини от групата B е възможно да изпитвате чести изтърпвания на крайниците.

Това състояние често може да доведе и до умора, хормонален дисбаланс и депресия.

Лекарите съветват да се увеличи консумацията на яйца, фасул, грах, бирена мая, гъби, спанак.

Източник: Lekuva.net Снимка: media.hayalabg.bg