Какво да ядем и пием срещу подут корем
Подутият корем много често среща и при мъжети, и при жените. Какво да ядем и какво да пием, за да се справим с проблема.
• Банани – те са богати на калий и помагат за балансиране на нивата на натрий в тялото, което може да намали задържането на вода.
• Дини през лятото и краставички през останалите сезони – те съдържат много вода и имат леко диуретично действие, което помага да се изхвърлят излишни течности.
• Кисело мляко – съдържа полезни пробиотици и подобряват храносмилането.
• Мента – чай или пък подправка листата могат да помогнат при храносмилателни проблеми и облекчаване на подуването.
• Чай от лайка – има противовъзпалително действие и може да успокои стомаха.
• Плодове с ниско съдържание на фруктоза – например ябълки. Обикновено са добре приети от стомаха и не водят до подуване при умерена консумация.
Храните, които могат да причинят подуване са: газираните напитки, бобови растения, млечни продукти, кръстоцветни зеленчуци /броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле/, преработени храни, пълнозърнести храни, алкохол.
