Най-здравословните напитки след водата

Кои са най-здравословните напитки след водата. Такава класация направи испанското издание La Vanguardia:

1) Зеленчукови сокове

Такъв сок помага за контролиране на кръвното налягане и увеличава производството на енергия. При сокоизстискването обаче губим част от фибрите, така че соковете не могат да заменят зеленчуковите ястия. Зеленчуците имат по-малко захари от плодовете.

2) Плодови сокове

Не е препоръчително да се заместват пресните плодове със сокове. Те трябва да останат част от диетата ни, защото съдържат големи количества фибри.

3) Смутита

Смутитата съчетават най-добрите свойства на плодовете и млечните продукти, като кефир или кисело мляко. Въпреки това, ако искате здравословно смути, трябва да избягвате добавянето на захар.

4) Чай и отвари

Чаят съдържа теин. Това е стимулант, чиято консумация трябва да се контролира. Ако обаче искате да се откажете от теина, предпочитайте отвари.

5) Мляко

Много лекари препоръчват млякото като източник на хранителни вещества за нашия организъм, особено когато става въпрос за деца. Млякото е богато на калций и магнезий. Това помага за укрепване на мускулите.

6) Кокосова вода

Кокосовата вода съдържа удивително количество хранителни вещества. В нея има електролити, магнезий, калий и витамин С.