Горещините могат да доведат до дехидратация. Не бива тялото да бъде поставяно при такива условия. Как да си помогне.

Пийте достатъчно вода

Водата трябва да бъде основният източник на хидратация. Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден. По-голямото количество е изключително важно през горещите летни дни.

Избягвайте алкохола и кафето

Пробвайте да ограничите консумацията им, особено през горещите дни.

Яжте хидратиращи храни

Някои храни съдържат висок процент на вода и могат да помогнат на организма да се справи в жегите. Това са плодове и зеленчуци като диня, краставици, домати и ягоди.

Топъл чай, а не ледени напитки в жегата

Топлите напитки имат свойството да понижават телесната температура и така да направят жегата по-лесна за понасяне. Айранът също е препоръчителен през лятото, пише Дарик нюз.