Да ядем ябълки, за да помогнем на сърцето и стомаха

Ябълките са плодове богати на полифеноли, които са известни със способността си да устояват на възпаленията.

3-4 ябълки дневно осигуряват 2-5% надежден източник на витамини Е, В1 и В6. За да извлечете максимума от този плод, консумирайте го с кората, тъй като тя съдържа половината от фибрите и повечето полифеноли.

яденето на този плод може значително да намали индекса на телесна маса, свързан с теглото – рисков фактор за сърдечни заболявания. Полифенолите в ябълките могат да противодействат на затлъстяването.

Установено е, че ябълката намалява риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че яденето на 100-150 гр цели ябълки на ден е свързано с намален риск от високо кръвно налягане.

Ябълката съдържа пектин, вид фибри, които действат като пребиотик в микробиома на червата.

Проучванията показват, че ежедневната консумация на плода може да помогне за намаляване на вероятността от развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.