Ядките борят депресията

Консумацията на ядки всеки ден може да намали риска от депресия със 17%, показват нови изследвания. Ядките са богати на аминокиселини като аргинин, глутамин, серин и триптофан, а по-ниските нива на тези аминокиселини са свързани с депресия.

Консумация на 30 г ядки ежедневно намаляват депресията.

Противовъзпалителните и антиоксидантните ефекти, свързани с хранителния състав на ядките, играят важна роля за намаляване на риска от депресия.