Яжте ядки срещу депресия

Порция ядки дневно може да намали риска от депресия. 30 грама ядки всеки ден (около една шепа) 5,3 години, са имали 17% по-нисък риск от депресия.

Могат да предотвратят някои хронични болести, предпазват от оксидативен стрес и възпаление, подобряват общото състояние.

Ядките в ежедневното меню могат да помогнат за контролиране на теглото, за сърдечно и когнитивно здраве, за укрепване на храносмилателната система, за контролиране на кръвната захар.