8000 крачки 2 дни седмично пазят здравето

Изминаването на 8000 или повече крачки на ден може да е най-подходящият начин за получаване на ползи за здравето, които ходенето осигурява. Ходенето пеша един до два дни седмично също е свързано със значително намаляване на сърдечносъдовата смъртност.

За десетгодишен период на проследяване вероятността да умрат хора на 20 и повече години, които са направили 8000 или повече крачки един или два дни в седмицата, е с 14,9% по-малка от риска да починат хора със заседнал начин на живот. Рискът от смърт спада с увеличаването на броя на дните, в които се правят стъпки.

За „бързо ходене“ се смята ходенето с пет км в час.

Осем хиляди стъпки са около 6.5 км, което при ходене със скорост пет километра в час е около час и 20 минути всеки ден. Стъпките могат да се правят едновременно или на по-кратки периоди на бързо ходене.