Яжте плодовете, не ги пийте на сок

Пиенето на чаша или повече 100% плодов сок всеки ден е свързано с риск от увеличение на теглотопри деца и възрастни, твърдят учени с ново проучване.

Една чаша портокалов сок е около три портокала, които могат да бъдат консумирани за минута-две, а ние можем да се върнем и да изпием още един, което ще добави много калории и ще доведе до скок на кръвната глюкоза.

С течение на времето твърде многото захар в кръвта може да доведе до инсулинова резистентност, метаболитен синдром, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и други хронични състояния, казват експертите.

Няма здравословна причина да се консумира сок вместо цели плодове и зеленчуци, казват учените.